Dieta na zdrowe zęby u dzieci

Dieta na zdrowe zęby u dzieci

Zdrowe nawyki żywieniowe są korzystne dla całego organizmu. Także zęby i tkanki miękkie jamy ustnej potrzebują dobrze zrównoważonej diety. Jest to szczególnie ważne u dzieci, które najczęściej uwielbiają słodycze i jednocześnie mają problemy z regularnością mycia zębów. Odpowiedzialnym zadaniem rodziców jest wypracowanie dobrych przyzwyczajeń i wprowadzenie atrakcyjnej i urozmaiconej diety bogatej w witaminy i minerały.

Co szkodzi zębom Twojego dziecka?

Najbardziej szkodliwe dla zębów są cukry proste. Są jednym z czynników niezbędnych do powstania próchnicy. Podstawą diety korzystnej dla zdrowia zębów powinno więc być radykalne ograniczenie spożycia cukru. Dzieci uwielbiają słodycze, dlatego warto wprowadzić zasadę: nie jemy przekąsek pomiędzy wyznaczonymi posiłkami. Smakołyki można ograniczyć np. wyłącznie do podwieczorku. Popularne rodzaje słodyczy, takie jak żelki, cukierki czy czekoladki nie tylko dostarczają organizmowi duże ilości cukru, ale dodatkowo przyklejają się do powierzchni zębów, co powoduje dłuższe oddziaływanie kwasów na szkliwo. Mali Pacjenci często mają problem z dokładnym czyszczeniem zębów, dlatego tym bardziej nie powinni spożywać tego typu produktów. Nie mniej szkodliwe są kolorowe gazowane napoje. Te z kolei dodatkowo podnoszą pH w jamie ustnej zwiększając podatność zębów na próchnicę. Ponadto zawarte w nich substancje chemiczne mogą prowadzić do powierzchniowej utraty tkanek, czyli erozji szkliwa, co objawia się m.in. nadwrażliwością.

Co Twoje dziecko powinno jeść by mieć zdrowe zęby?

Nie każdy rodzaj cukru jest tak samo szkodliwy. Dla zębów najgroźniejsza jest sacharoza, czyli biały cukier. Należy jednak pamiętać, że istnieją także inne węglowodany, np. występująca w owocach fruktoza. Ze względu na dużą zawartość witamin i minerałów dzieci powinny jeść owoce codziennie i tych produktów absolutnie nie należy eliminować! Co więcej, mogą one stanowić doskonałą alternatywę dla wysoko przetworzonych przekąsek. W brzoskwiniach, śliwkach, wiśniach, morelach, marchwi i zielonych warzywach znajduje się witamina A, która wzmacnia dziąsła i chroni błonę śluzową przed bakteriami. Papryka czerwona, liście pietruszki, kapusta, kalarepa, kalafior, brokuły, owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, poziomki, truskawki i ziemniaki to z kolei źródło witaminy C, która wzmacnia drobne naczynia krwionośne oraz zwiększa odporność na infekcje, a także przeciwdziała odsłanianiu szyjek dziąseł. Ponadto warto wprowadzić do diety produkty bogate w wapń i fluor – pierwiastki odpowiedzialne za utrzymanie mocnego szkliwa i wysokiej odporności zębów. Należą do nich: mleko i jego przetwory, a w szczególności sery. W prawidłowym przyswajaniu tych minerałów pomaga natomiast witamina D3, którą można dostarczyć organizmowi jedząc tłuste ryby czy masło, a w okresie wiosennym i letnim – eksponując skórę na działanie promieni słonecznych przez kilkanaście minut każdego dnia.

Mycie zębów to podstawa!

Oczywiście całkowite wyeliminowanie cukrów może być trudne, dlatego warto pamiętać o tym, aby myć zęby po każdym posiłku. To ograniczy szkodliwe oddziaływanie cukru i kwasów na szkliwo. Jeśli nie chcesz odmawiać Twojemu dziecku słodkich przekąsek, postaraj się wypracować u niego nawyk szczotkowania ząbków kilka razy dziennie. To pozwoli mu zachować zdrowy i piękny uśmiech. Aby dodatkowo wzmocnić ochronę jamy ustnej przed próchnicą, warto także skorzystać z zabiegów profilaktycznych w gabinecie stomatologicznym. Lakowanie i fluoryzacja to bezpieczne i nieinwazyjne zabiegi, doskonałe dla małych Łakomczuszków 🙂 Jeśli chcesz umówić swoje dziecko na wizytę, wystarczy, że wypełnisz formularz lub zadzwonisz pod numer +48 32 720 12 47 – Katowice lub +48 52 522 28 88 – Bydgoszcz.

Wypełnij i wyślij poniższy formularz. Nasze recepcjonistki skontaktują się z Tobą w celu umówienia dogodnego terminu wizyty.


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *